健身房里的力量訓練區，女性該去嗎？
現在健身房已經成為越來越多人鍛煉身體，強健體魄的最佳場所，不論是學生還是上班族，基本人手一張健身卡，工作之余學習之后換一身運動服直奔健身房揮灑汗水，消散一天學習工作的壓力。關于健身的好處相信大家都有所耳聞，但小編在這里還是再多說一些:健身不僅可以強身健體，塑型美體，還可增強我們的心肺功能，增強心血管功能，降低患糖尿病的幾率，還能增強男士的性能力。此外健身還有增強骨密度，預防骨質疏松的作用。
而傳統意義上講，我們通常會認為男士在健身房往往是在力量訓練去增肌，女士則是跑步機瑜伽室動感單車室里減脂塑型、增強美感。所以我們常常覺得力量訓練區是男人的專屬，很多去健身房的女士也都避開力量訓練區，小編隨機采訪了幾個健身房里的女士，小美坦言自己從來不做力量訓練，因為害怕會練出自己男朋友同款肌肉:“女孩子有了大塊肌肉可就不好看了”。而小麗則說:“感覺男士在做力量訓練時都很吃力的樣子，覺得自己肯定做不了”。那么事實果真如此嗎？健身房里的力量訓練區，是男人的專屬嗎？
答案自然是否定的！女士適度使用器械鍛煉可以減少脂肪增加肌肉。有專門的力量訓練專家對數干名女性做過大量的力量訓練研究，結果沒有發現任何女性會因為適度的肌力訓練而像小美擔心的那樣使肌肉發達隆起，而相反的是，每周進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛煉8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同時減掉了3.5磅脂肪，與男士不同女性一般不會因肌力訓練使身驅發達，因為女性身體使肌肉發達的激素水平只有男性的十分之一至三十分之一！所以大家也千萬不要認為，力量訓練不能減脂，實驗表明通過力量訓練帶來的無氧運動，其減脂效果要優于有氧運動嗯減脂效果。而且，力量訓練區的每種器械，重量都是可以調試的，女性可以先選取小重量根據自身情況量力而行，完全不用擔心自己“舉不動”的情況。
所以啊！擁有健身卡的讀者女性朋友，不用再對力量訓練區望而生畏了！常駐力量訓練區鍛煉配合適度拉伸會讓你更美麗！不過小編還要再絮叨兩句:肌肉訓練雖然好處多多，但也一定要適度！并且切不可忽視鍛煉之后的拉伸！
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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