在跑步機上爬坡快走，其運動強度介于走路和快跑之間，在相同時間內能夠消耗更多的熱量，既減脂又減重。但是在運動強度上需要注意，不可過于激烈運動，這樣就造成了膝關節疼痛，不注意護理，就會形成膝關節炎，這種情況一般考慮應該注意休息，可以服用活血止痛藥物，貼一些活血止痛的膏藥，云南白藥膏等，恢復需要時間的，在日常生活中，也應該避免劇烈的運動，多吃清淡的食物，恢復后也得循序漸進的運動為好。