富含有花青素的食物有非常多，比如說是紫甘藍，黑莓之類的水果，花青素是目前來說科學界一種用來防治疾病還有維護身體健康最好的一種最安全的一種自由基清除劑，清除自由基的能力是普通的維生素c的二十倍，維生素e的五十倍左右。最主要的還是要平時加強對眼睛的防護，平時的時候要避免長時間的用眼不要在一些強光或者是弱光下看書看電視，平時的時候多吃一些富含有維生素a的食物。