如果出現高血壓和高血糖的情況最好每天吃的清淡一點，可以多吃一些芹菜，和蔬菜粥，最好不要吃太油膩的東西，也不要吃含糖量很高的食物，尤其是飲料之類的就千萬不要喝了，因為飲料里面的含糖特別高，早晨起來之后可以喝一些燕麥，但是要注意不要吃含有奶粉和糖分的麥片，最好吃純燕麥，還有就是平時可以喝一些苦丁茶，對降低血壓有很大的幫助。