我是一個經常會出現便秘情況的人，現在我想要吃點什么來幫助改善我的便秘情況。有人給我推薦了明列子，那么這個東西怎么吃才能治便秘啊？

明列子又被稱為蘭香子，其往往被作為飲料食用，因此泡水喝是其最常見的吃法。明列子的功效有很多，比較常見的就是排毒、養胃、減肥等。每10克的明列子當中含有將近2個半的萵苣所含有的食物纖維，而且在明列子吸水以后其會膨脹起來，進而附著于腸壁，以起到一定的刺激腸壁肌肉蠕動的效果，這樣子一來腸道的代謝機能就會得到強化。可以說明列子是人體腸道當中最天然的清道夫。