瓜子當中是有很多的營養的，是能夠補充人體需要的物質，瓜子里面的某種油脂，對身體是很好的，能夠緩解眼睛疲勞，對皮膚也有一定的好處。所以每天適當的吃一些對身體是有好處的，瓜子能夠降低體內的膽固醇，而且能夠讓血壓保持一個平衡的狀態，但是不能吃太多，吃太多的會加重肝臟的負擔，容易導致肝臟方面的疾病，瓜子里面的鹽分太多了，容易導致高血壓的發生，所以適當是最好。