排宿便的好方法有飲食調理、運動、藥物。

在平時生活中應該多吃一些含有膳食纖維比較豐富的食物，這些食物能夠有效地加快腸道蠕動，同時也可以促進宿便排出。

運動也是比較好的一種排宿便的方法，通過運動以后能夠有效地加快身體的代謝功能，同時也可以改善便秘癥狀。

如果在平時生活中出現的便秘情況特別嚴重，也是需要在醫生的指導下，通過口服多潘立酮片、乳果糖口服液、麻仁丸等藥物進行治療。

以上是常見的治療方法，必要的情況下也可以對腹部進行按摩。