這10種食物可能會引起失眠 失眠用藥要注意這幾點
失眠患者不僅要注意生活習慣，還要注意飲食習慣。有些食物會影響睡眠，使失眠更嚴重。那么什么食物會使失眠更嚴重呢？今天，讓我們來看看影響失眠的食物。
食物會影響失眠
1、冰淇淋
冰淇淋含有大量的脂肪。吃完后睡覺會讓身體沒有時間燃燒脂肪。所有的糖都會給身體發送錯誤的能量信息，然后自動儲存并變成脂肪。此外，研究發現，睡前吃高糖食物很容易做噩夢。
2、麥片
麥片中常含有大量的精糖和碳水化合物，會使人血糖飆升，因此不適合睡前食用。
3、大蒜
晚上吃大蒜不僅會讓你整晚口臭，還會引起胃灼熱。如果胃功能差或易泛酸，睡前不要吃大蒜等辛辣食物。
4、意大利面
意大利面充滿了碳水化合物。吃完后立即入睡很容易變成脂肪，改變血糖水平，然后延遲睡眠或晚上醒來。此外，在意大利面上添加奶酪、奶油或番茄醬也可能增加消化系統的負擔。
5、芹菜
芹菜是一種天然利尿劑，會增加尿量。如果你睡覺前吃太多芹菜，你的身體會喚醒你撒尿。芹菜雖然能給身體帶來豐富的營養，但睡前盡量不要吃。
6、匹薩
番茄沙司在匹薩中酸度高，會刺激胃泛酸。肥肉和奶酪也會使你的胃灼熱。
7、巧克力
黑巧克力中的咖啡因令人興奮。幾乎所有的巧克力都含有一定程度的咖啡因。此外，可可堿會加速心跳。
8、糖塊
最近的一項研究表明，10人中有7人在睡覺前吃糖和其他垃圾食品，導致整晚做噩夢。專家猜測，更多的腦電波是由高糖引起的，導致噩夢。
9、酒精
大多數人認為酒精會促進睡眠，這是不準確的。酒精確實有助于入睡，但它不會長時間保持高質量的休息。酒精實際上會干擾睡眠的恢復功能。經常使用酒精催眠的人會陷入惡性循環，必須依靠飲酒才能入睡。
10、紅肉
雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸有助于睡眠，但紅肉更多的蛋白質和脂肪，比**食物需要更長的消化時間，使身體整晚工作。因此，為了有深度的睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。
失眠患者在使用安眠藥治療失眠時也要注意
1.藥物必須根據失眠患者的需要使用
如果病人有非常嚴重的情況不能入睡，或者非常嚴重更嚴重的情況可以適當使用。
在醫生的指導下，如果病人在第二天有非常重要的事情要處理，比如會議和活動。
2.用藥必須間斷
無論使用什么樣的失眠藥物都不能持續使用，必須保持一段時間的間隔，基本上每周7天，最多使用3次，可以在第二天服用，最好不要連續使用失眠藥物。
3.用最低劑量治療失眠
失眠藥物的使用必須遵循一些原則。例如，最低劑量必須用于藥物測量的選擇，即劑量的下限，而常規用藥一般不得超過3周。
