1、晚上運動的最佳時間

晚上運動的最佳時間通常在飯后一到兩個小時內(nèi)，大概黃昏五點到七點的時間，人體的運動能力會達到最高峰，還有身體各方面靈活，柔軟性都比較良好。但晚上運動的強度不應該過強，否則導致自己過于興奮，可能會影響睡眠。最好就是在五點到七點時間內(nèi)進行慢跑，進行有氧鍛煉運動。晚間鍛煉可以愉悅?cè)说纳硇模猿Ｓ型砩巷埡筇鴱V場舞的人。

2、運動減肥最有效方法

跑步是最有效的運動減肥方法之一。可以每天結(jié)束了一天的學習工作任務后，進行慢跑運動積累下來可以達到減肥的效果。游泳也是一種很有效的減肥方法，但條件有限的情況下，就可以選擇跑步。如果條件允許，游泳的減肥效果就比較明顯。其次，跳舞，跳健身操也可以減肥。在家空閑時，放上音樂就可以跟著一起跳。還可以約上小伙伴一起騎行。不僅鍛煉身體減肥，而且環(huán)保。

3、一天之中什么時候減肥運動最有效

運動減肥的最佳時間通常是在每日十六時至二十一時期內(nèi)，黃昏七八點最佳。但運動都應放在飯后至少一小時內(nèi)，可輕度運動。飯后兩小時可以中度運動，飯后三小時則可以進行重度運動。上午吃過早飯三小時后到午飯前，吃過午飯三小時后到晚飯前，以及晚飯后到睡前都是適合運動減肥的時間。但晚上運動盡量不要太劇烈，以免影響晚上的睡眠狀態(tài)。

4、早上運動好還是晚上運動好

早晨時空氣中相比晚上氧氣含量低，二氧化碳高，所以晚上時候比較適合進行慢跑等有氧運動。人的身體器官機制在早上也都還比較弱，處于較低的水平。不適宜進行劇烈運動。早上運動不利于人體的免疫功能，人不能得到充分的鍛煉反而會造成其他不好的影響。而晚上進行慢跑，跳操等有氧運動不僅可以達到鍛煉身體的效果，運動效果也強得多，而且對晚上睡眠質(zhì)量的提高也有幫助。所以選擇在晚上運動鍛煉比較好。

5、每天運動的最佳時間

一天最適合運動的時間通常在晚間。晚飯過至少一個小時后都是適合運動的時候。晚上運動可以消化一天下來體內(nèi)的食物，早晨并不適合運動鍛煉，從外部因素，例如空氣質(zhì)量和人體的器官機制各方面看來，都應該選擇在下午晚間進行運動。并不是所謂的一日之計在于晨，早上只需多喝熱水就好。而進行運動鍛煉從午飯一個小時后就可以進行，但最佳時間是在晚上。對人的身體有好處，運動效果也較明顯，對于晚上的睡眠也有幫助。

參考文獻